Pilates
Fitkon Pilates; Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersiz modelini, modern yaklaşımlarla zenginleştiren anatomi ve antrenman bilimleri temelli egzersizlerle daha güvenli ve etkili hale getiren bir yöntemdir.
Fitkon Pilates ve Personal Training eğitmenleri Uluslararası eğitimlerle birlikte Fitkon Pilates eğitimlerini tamamlamış konusuna hakim eğitmenlerdir.
Pilates’in Yararları
- Kasları çok büyültmeden kuvvet kazanma
- Gövde kaslarının güçlenmesi, omuz ve kalça hareketliliğinin artması
- Genel fitness seviyesinin yükseltilerek sakatlıkların önlenmesi
- Vücut farkındalığının arttırılması
- Eklemler üzerine binen yükün azaltılması
- Spor-spesifik performansın arttırılması (golf, tenis futbol vb.)
- Denge, esneklik ve koordinasyonun artırılması
- Kilo vermeye yardımcı olma
Reformer, Cadillac, Chair
Pilates egzersiz yönteminin ana ekipmanlarıdır. Aletli Pilates ile yüzlerce hareketi 3 farklı düzlemde ve kendinize göre modifiye ederek yapmak mümkündür. Direnç olarak yaylar veya kendi vücut ağırlığınızın kullanıldığı bu ekipman ile tüm kaslarınızı sağlıklı bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Matwork
Minder üzerinde yapılan bu pilates metodunda elastik bantlar, denge topları, mini toplar ve pilates çemberi kullanarak tüm vücut kaslarını etkin bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Temel prensipler reformer pilates ile aynıdır fakat reformer yerine daha çok kendi vücut ağırlığınız ve küçük ekipmanlar kullanılarak yapılır.
