Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu’ndan 2003 yılında mezun olmuş ve 2007 yılında Spor Sağlık Bilimleri master programını tamamlamıştır. 2014 yılında Hareket ve Antrenman Bilimleri doktora programını tamamlamıştır. 2000 yılından beri fitness ve tenis sektöründe antrenör ve yönetici olarak çalışmakta olan Nahit Baylan 2008 yılında pilates ekipmanları üreten ve eğitmen yetiştirme programları düzenleyen Fitkon Pilates & Personal Training şirketini kurmuştur. Aynı zamanda Nişantaşı Üniversitesinde Dr. Ögretim Üyesi olarak akademisyenlik hayatına devam etmektedir.

Bel ve Boyun Problemlerinde Egzersiz

Omurgaya bağlı problemler klinik tıpta en çok görülen rahatsızlıktır. Sadece bel ağrısı problemi nüfusun %80’ini etkilemektedir. Özellikle bel ağrısı günlük yaşam kalitesini oldukça aşağı çekmektedir. Omurga problemleri yaşamamak için öncelikle koruyucu egzersizler yapmak gerekir. Omurga problemi mevcut ise uygun fiziksel aktiviteler ağrı seviyesini ve fonksiyon kaybını azaltmaktadır (Friedly 2010). Özellikle Pilates gibi kontrollü egzersiz metotları omurga problemlerinde sıklıkla kullanılmaktadır. Pilates metodu ile core (gövde) bölgesindeki omurgaya yakın olan derin kaslar omurgaya zarar vermeden aktive edilir. Güçlü core kasları problemli bölgeyi tutar ve üzerine binen yük miktarını azaltır.

Hamile Pilatesi

Hamile kadınların egzersiz yapması Dünya’daki tüm sağlık kuruluşları tarafından tavsiye edilmektedir. Doktor kontrolünde ve izniyle yapılacak egzersiz hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Hamilelik süresince kadınların kas-iskelet sisteminde ve hormonlarında birtakım değişiklikler meydana gelmektedir. Hamilelik süresince egzersiz yaparak fitness seviyesinin mümkün olduğunca yerinde tutulması hedeflenir.

Personal Training

Zamanın çok değerli olduğu günümüzde, kısa sürede yaptığımız spordan verim alma isteği Personel Training sisteminin önemini artırmaktadır. Birebir ya da 3 kişiye kadar oluşturulan gruplarda amacınıza ve vücudunuzun gerekliliklerine göre hazırlanacak fitness programları ile hem fitness seviyeniz hem de motivasyonunuz yüksek seviyelerde kalacaktır.